60代ともなると、色々な面で変化が起こってくる年齢です。
孫と遊びたいのに疲れがち
孫と遊ぶ体力がない
孫のパワーにまけてしまう
なんていう方も多いのでは…。
ただただ願うことは、いつまでも健康でいたいということですよね。
そんなあなたに、60代で起こりうる変化とともに、健康な60代でいるために持っておきたいグッズについてご紹介したいと思います。
エクササイズグッズ
早ければ、30代を超えたころから感じ始める筋力の衰えですが、60代になると、なお一層、その衰えを感じる方も多くいらっしゃいます。
そこでおすすめなのがエクササイズグッズです。
エクササイズグッズとひと言で言っても、たくさんあって選びきれないですよね。
今までエクササイズなんてしたことがないのに、いきなりやっても大丈夫なのかな？と思う方もいらっしゃると思います。
そんな60代には、手軽に始められて、身体に負担の少ないエクササイズグッズをおすすめします。
なかでもおすすめなのが、ストレッチポールやヨガポールと呼ばれる商品。
直径約15㎝、長さ約98㎝程のポールの上に寝転がってゴロゴロするだけで身体のゆがみの矯正や体幹のトレーニングができちゃうというものです。
それならケガの心配などもあまりいらないですよね。
その他にも、肩や腰、背中のコリも解消されるそうですよ！
身体中のコリに悩む方にももってこいのグッズですね。
骨盤矯正器具
先ほどもお伝えしたように、60代になってくると体力の低下を感じられると思います。
これは、筋力が低下していることも一つの要因となっています。
筋力が低下すると、変化してくるのが骨格です。
背筋力が低下することで猫背になっていき、肩こりや背中に肉がつく原因となります。
また、腹筋力の低下や下肢筋力の低下により、骨盤が正しい位置に留まってくれず、お腹が出てきたり、正しい姿勢が保てなくなります。
これらの変化をなるべく少なくするためにおすすめしたいのが骨盤矯正器具です。
なかでも、椅子の上に置いてそこに座るだけで骨盤を矯正してくれるという、クッションやシートがおすすめです。
いつも座る椅子にプラスすれば良いだけなら、お手軽ですよね。
多くの骨盤矯正器具が、背筋を伸ばすことを助けてくれて、美姿勢を作ってくれます。
また、普段あまり長い時間椅子には座らないという方には、それ単独で使える座椅子タイプのものもありますのでチェックしてみてください。
サプリメント
そして、60代以降になってくると、食生活にも変化がでてきます。
食が細くなってしまった方はいらっしゃいませんか？
これは、腹部の弾力性が加齢によって変化し、消化器官が脳にたくさん食べたという間違ったサインを送ることがあるために起こる現象です。
こうなると、必要な栄養素が取れているのかどうか心配になってしまいますよね。
そんな時におすすめしたいのがサプリメントです。
サプリメントも種類がたくさん販売されています。
自分に足りない栄養素がわかればそれを補うのが一番効率がいいですが、わからない場合がほとんどです。
数多く販売されているサプリメントの中には、
- その年代に合わせてサプリメントの組み合わせが考えられて一包化されている商品
- マルチビタミンのように一粒で何種類ものビタミン類が摂取できるもの
- 症状別に栄養素が入っているもの
などがあります。
錠剤を飲むのが苦手という方にはゼリータイプもおすすめ。
日頃の野菜不足を青汁ゼリーで補うこともできます。
自分が気になっていることを念頭にサプリメントを探してみてはいかがでしょうか？
禁煙グッズ
喫煙を習慣にされている60代の方にお勧めしたいのが喫煙グッズです。
若いころからずっと喫煙の習慣がある方にとって、たばこをやめるというのはかなり大変なことだと思います。
でも、喫煙はCOPDという呼吸器疾患を引き起こすと言われており、60代以上の97％に何らかの症状が出ていると言われているほどなんです。
もしかしたら、今は大丈夫でも、将来的に携帯酸素ボンベを常に持ち歩いたり、肺炎に苦しんだりするかもしれません。
そうならない為にも、症状がでないうち、または症状が軽いうちに禁煙にトライしてみてはどうでしょう。
禁煙を助けてくれるグッズも様々あります。
たばこを吸う感覚と同じように吸えるタイプのものや、ガムのように噛むタイプ、身体に貼るタイプなどがあります。
吸えるタイプのものは、ミントの味がするパイプタイプのものや、たばこを吸っているような気分になれる電子たばこがありますよ。
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ガムのように噛むタイプや飴のような食べる商品は、口に含んだ後はたばこの味がまずくなってタバコが吸えなくなるといった商品や、ガムの中にニコチンを含んでおり、その摂取量を徐々に減らしていくことで禁煙につなげていくようなものがあります。
身体に貼るものについても、ニコチンを皮膚を通じて体内に吸収させて、その使用料を減らしていくことで禁煙につなげていくという商品です。
禁煙を助けてくれるグッズはたくさんあります。
がんばって禁煙してみてくださいね。
元気な60代で孫と楽しく過ごそう
健康でいたいあなたをサポートしてくれるグッズはたくさんあります。
自分のライフスタイルに合った健康グッズを利用して、いつまでも若々しく過ごしてくださいね。
元気なおじいちゃん・おばあちゃんと楽しく遊べるのを、お孫さんも楽しみにしているはずですよ。
お宮参り、七五三などお孫さんのイベントで服装選びに迷ったら
『Do CLASSE』がおすすめ！
シックでおしゃれな服が男性、女性ともに揃っていますよ。
